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Dieta metabolica

Dieta metabolica

La dieta metabolica è un ottimo metodo per accelerare il metabolismo. Modificando le proprie abitudini alimentari e riducendo di molto la quantità di carboidrati, preferendo soprattutto proteine e grassi si stimola il metabolismo ad utilizzare come fonte energetica i grassi di riserva. Questo tipo di dieta permette una rapida perdita di peso che si aggira sui 5 kg in un mese, inoltre la stimolazione del metabolismo permetterebbe di non riprendere i kg persi. È una dieta indicata anche per chi vuole aumentare la propria massa magra, perché, essendo una dieta proteica, riesce a mantenere inalterati la massa e il tono muscolare.

Questa dieta fornisce circa 1.200 kcal al giorno. Ha la durata di circa un mese e consente di perdere circa 5 kg in 30 giorni. Successivamente si può optare per un periodo di mantenimento, che dura circa 3 settimane, con un programma alimentare basato su 1.500 kcal al giorno. La dieta metabolica è adatta soprattutto per chi ha un metabolismo lento e quindi presenta la tendenza ad ingrassare. All’interno di questo regime alimentare i pasti vanno suddivisi in almeno 4 o 5 durante la giornata.

La colazione ha un ruolo importante, per cui è un pasto che non va mai saltato.

Le quantità di cibo di solito sono libere, tranne per quegli alimenti che contengono carboidrati, come il pane e la pasta. E’ necessario, durante tutto l’arco della giornata, bilanciare bene i pasti con i carboidrati. Ad esempio, se a colazione si mangiano le fette biscottate, bisognerebbe poi evitare il pane a cena e la pasta a pranzo.